Йога для начинающих

Долбышев, И.Г. Йога 365 дней в году / Ю. Дюжева. – Москва : АСТ: Кладезь, 2022. – 272 с.

Первое правило Йоги 365 – занятия по методике предполагают ежедневную практику, на протяжении всех 365 дней в году. Ежедневная работа, по мнению автора, – это залог успешных результатов и положительной динамики. Книга станет отличным самоучителем, как для начинающих, так и для тех, кто хочет заниматься самостоятельно.

Левенштейн, М. Йога для негибких. Руководство по основным позам и техникам : три уровня сложности / Л. Левенштейн ; пер. с нем. А. Сибуль. – Москва : Бомбора, 2022. – 160 с.: ил.

Авторы уверены, что путь к гибкости можно начать в любое время и в любом месте. Они рассказывают, как открыли для себя йогу, обсуждают современный стиль жизни и его негативные последствия, а также объясняют, как занятия йогой помогают предотвратить их и сделать тело подвижнее.

Руководство подскажет, как слышать свое тело и бережно относиться к нему, извлекая из регулярной практики максимум удовольствия и пользы для здоровья.

Видгоф, И.Л. Йога для начинающих. Разминка. Базовые асаны. Связки. Дыхательная гимнастика. – Москва : Эксмо, 2017. – 256 с.: ил.

Самый простой способ познакомиться с йогой и понять, подходит она ли вам, — начать заниматься дома по данной книге. Большой выбор последовательных упражнений даст возможность всесторонне проработать все тело или уделить больше внимания тому, на что вы настроены в данный момент.

Особенности книги, подробные фотографии с переходами из одной позы в другую, а также выходами из поз. Краткие и простые пояснения. Книга предназначена для самостоятельных занятий дома.

Стейтон, Л. Йога-терапия: руководство по укреплению мышц, борьбе с болью и последствиями травм / Лаура Стейтон ; [перевод с английского О.А. Ляшенко]. – Москва : Эксмо, 2021. 320 с. ; ил.

В книге представлены комплексы для практики в домашних условиях, и в зависимости от состояния вы можете выбрать именно те упражнения, что решают конкретно вашу проблему. Также в ней вы найдете много информации о дыхании, медитации, работе с мышцами тазового дна, чтобы лучше прочувствовать свое тело. Книга поможет вам составить индивидуальный терапевтический план занятий йогой, который снизит хроническую боль, улучшит эмоциональное состояние и сделает вас энергичнее.

20.09.2023   Маркунина С.Ю., библиотекарь отдела обслуживания

Спорт

Полетаева, А. Скандинавская ходьба /А. Полетаева. — Санкт-Петербург : Питер, 2020. — 144с. : ил

Скандинавская ходьба — здоровая привычка, продлевающая жизнь! В книге вы найдете практические рекомендации для укрепления организма, коррекции веса и подготовки к соревнованиям для тех, кто уже занимается скандинавской ходьбой. Она окажется полезной и новичкам — в простой форме в ней изложены план подготовки тренировки и основы техники ходьбы с палками.

Сиссако, Б Кардиотренинг. 7 минут в день. Сжигаем калории, улучшаем силуэт, повышаем выносливость. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней / Б. Сиссако. – Москва : КоЛибри, 2021. – 80 с.

Главная идея книги – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

Хайнрих, Б. Зачем мы бежим, или как догнать свою антилопу. Новый взгляд на эволюцию человека / Б. Хайнрих ; [пер. с англ. А. Целунова]. – Москва : КоЛибри, 2020. — 288с.

В книге автор размышляет о спортивном беге как ученый в области естественных наук, рассказывает о своем участии в забеге на 100 километров, положившем начало его карьере в ультрамарафоне, и проводит параллели между человеком и остальным животным миром. Выносливость, интеллект, воля к победе — вот главный девиз бегунов на сверхмарафонские дистанции, способный привести к высочайшим достижениям.

Ренг, Р. Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки /Р. Ренг ; [пер. с нем. С.Э. Борич]. –Минск : Попурри, 2018. — 304с.

Увлекательный рассказ о беге и бегунах, подкрепленный яркими примерами и научными фактами. Кто-то бегает, чтобы достичь состояния внутреннего покоя. Кто-то для того, чтобы потом позволить себе сладости в качестве награды. Кто-то для того, чтобы поставить в таблицу результат. Бег помогает справляться со стрессом, делает человека уравновешенным, стройным, красивым, умным. Бег — самый популярный вид спорта в мире, лекарство от всех болезней и первое средство для обретения душевного равновесия.

Хьюитт, Б Велосипед: Как не кататься, а тренироваться  / Б. Хьюитт ; [пер. с англ. П. Михеева]. – Москва : Издательство «Э», 2018. — 160с.

Цель книги — описать непреложные истины профессиональных спортсменов в легкой для понимания манере и предложить некоторые способы их применения в вашей повседневной езде. Но будьте уверены: если вы поставите себе цель организовать свои тренировки на основе хотя бы некоторых из концепций, описанных на страницах данного издания, вы будете ездить быстрее, а крутить педали станет гораздо проще. Все настолько просто и очевидно.

Маркунина С.Ю., библиотекарь отдела обслуживания

Мир ребенка

, Г. Непослушные дети добиваются успеха: как перестать беспокоится о оценках и разглядеть в ребенке талант / Геральд Хютер, Ули Хаузер ; [перевод с английского Е.В. Голандская]. – Москва : Эксмо, 2022. – 192 с.

 «Мир ребенка — мир изумлений, восторга и радости каждодневных открытий, изобретения собственного велосипеда. Наши обучение и воспитание напоминают подчас обработку солнечного янтаря, из которого удалили самый ценный инклюз — доисторическое насекомое, навсегда застывшее в смоле. После шлифовки он превращается в самый примитивный камень. Но ведь малыш был рожден не для этого. Про его уникальные возможности расскажет книга, которую вы держите в руках.»

Дель`Антониа, К. Я люблю, когда они спят: 10 способов сделать свою жизнь с детьми проще и счастливее / Карин Дж. Дель`Антониа ; [перевод с английского О.А. Самиевой]. – Москва : Эксмо, 2021. – 368 с.

В этой оптимистичной книге автор делится способами изменить нашу семейную жизнь так, чтобы она была полна радости, на которую мы всегда надеялись. Она фокусируется на девяти распространенных проблемных точках, которые вызывают у родителей наибольшее разочарование, исследует, почему эти вещи трудны, и предлагает небольшие, выполнимые, иногда неожиданные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сделать свою жизнь с детьми лучше.

Клэбо, Э. 3 ключевых навыка успешных детей: как развивать в ребенке Эмпатию, креативность и самоконтроль / Эрин Клэбо ; [перевод с английского К. Савельева]. – Москва : Эксмо, 2023. – 320 с.

Нейробиолог, мама четверых детей и автор этой книги Эрин Клэбо рассказывает, как развивать эти навыки с помощью игр всего за несколько минут в день, а также правильно мотивировать, справляться с капризами и истериками и воспитывать ответственных детей с высоким эмоциональным интеллектом. Ее рекомендации, простые и практичные, основаны на данных последних научных исследований и проверены личным опытом. Воспитание по принципам нейробиологии поможет по-новому взглянуть на привычные ситуации, а результаты превзойдут даже самые смелые ожидания родителей.

Юдина, О. С. Мой ребенок – малоежка: как справится с недоеданием и развить у ребенка пищевой интерес / Ольга Юдина. – Москва : Эксмо, 2022. – 288 с.

Это книга для родителей, которые уже столкнулись с плохим аппетитом малыша или только задумываются о введении прикорма и хотят избежать ошибок. Автор, психолог, нутрициолог и мама, рассказывает о проблемах питания детей-малоежек и дает родителям рекомендации, которые помогут развить у малыша пищевой интерес и здоровый аппетит.

Ритц, С. Невозможное возможно! Как растения помогли учителю из Бронкса сотворить чудо из своих учеников / Стивен Ритц ; [перевод с английского Е.И. Фатеевой]. – Москва : Эксмо, 2018. – 416 с.

Подобно тому, как маленькое семечко превращается в прекрасный цветок, любой ребенок, даже самый трудный, может вырасти и стать счастливым и успешным. История Стивена Ритца, школьного учителя, чьи проекты по озеленению города и выращиванию живой еды изменили судьбы сотен трудных подростков, заставив их поверить в себя и свои мечты. Читайте о его уникальном экологическом эксперименте, и вы узнаете, как превратить отстающих в успевающих, пробудить в детях любовь к учебе и подготовить их к взрослой жизни.

13.07.2023 Маркунина С.Ю., библиотекарь отдела обслуживания